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¿La ansiedad puede causar insomnio?

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ADNTRO GENETICS

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Publicado el martes, 17 de octubre de 2023 a las 11:00

Para algunas personas, los cambios muy radicales en su vida diaria pueden venir acompañados de insomnio por ansiedad.

Un cambio en el trabajo, una gran carga de tareas o cualquier otra obligación cotidiana puede causar una oleada de tensión y preocupaciones que interfieren con el sueño. La incertidumbre sobre los nuevos desafíos son solo algunos de los factores que pueden llevar a noches en vela.

En este artículo, exploraremos las causas para este tipo de insomnio y el importante papel que juega el sueño en nuestra vida.

¿Cómo afecta la ansiedad al sueño?

La ansiedad puede afectar significativamente el sueño y es una de las causas comunes del insomnio. Las principales causas son:

  • Pensamientos Inquietantes: La ansiedad a menudo viene acompañada de una corriente constante de pensamientos preocupantes que pueden ser difíciles de apagar, especialmente en la noche. Estos pensamientos pueden mantener a una persona despierta o interrumpir su sueño durante la noche.
  • Síntomas Físicos: La ansiedad también puede provocar síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, tensión muscular y otros signos de activación del sistema nervioso simpático. Estos síntomas pueden hacer que sea incómodo o imposible relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño.
  • Alteraciones en los Patrones de Sueño: La ansiedad puede cambiar los patrones normales de sueño, llevando a problemas como despertarse temprano y no poder volver a dormirse, o tener un sueño inquieto y poco reparador.

¿Por qué es importante dormir?

El sueño es un proceso vital y complejo que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. Mientras descansamos nuestro organismo realiza diversas funciones esenciales en el cuerpo humano.

Entre dichas funciones destaca:

  • Restauración Física: Durante el sueño, el cuerpo se enfoca en reparar y regenerar tejidos y células dañadas. La producción de proteínas aumenta, ayudando en este proceso de recuperación.
  • Consolidación de la Memoria: El sueño juega un papel crucial en la consolidación de la memoria. Durante el sueño, el cerebro procesa y organiza los recuerdos y experiencias del día, lo que ayuda a mejorar la memoria y el aprendizaje.
  • Regulación Emocional: Dormir adecuadamente ayuda a regular las emociones y el estado de ánimo. La falta de sueño puede llevar a una mayor irritabilidad y estrés.
  • Limpieza Cerebral: A través del sistema glinfático, el cerebro elimina desechos y toxinas provenientes del metabolismo cerebral. Este proceso podría estar relacionado con la prevención de enfermedades neurodegenerativas.
  • Balance Energético: El sueño permite que el cuerpo conserve energía y regule el metabolismo. Esto está estrechamente relacionado con el control del apetito y el peso.
  • Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: Mientras dormimos, nuestro sistema inmunológico desarrolla las funciones inmunológicas y antiinflamatorias.
  • Crecimiento y Desarrollo: En los niños y adolescentes, el sueño es vital para el crecimiento y desarrollo, ya que es durante este tiempo que se libera la hormona del crecimiento.
  • Regulación de la Temperatura Corporal: Durante el sueño, el cuerpo tiene la oportunidad de regular su temperatura, ajustándola de acuerdo a las necesidades del metabolismo. 

Si quieres profundizar más sobre las patologías del sueño, los cronotipos y cómo influye la genética, consulta nuestro artículo sobre la importancia del sueño. También puedes descubrir tu predisposición genética a padecer insomnio, roncopatía y otras muchas más características del sueño en ADNTRO.

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